Dieser Einführungskurs berührt die wichtigsten theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe der Meditation. Wir erlernen gemeinsam einfache Basistechniken (Fokus auf den Atem, den Unterbauch, Body Scan, inneres Lächeln). Damit experimentieren wir und entwickeln so gemeinsam eine persönliche Praxis.
Das innere Lächeln verändert das innere emotionale Klima, und die Atemübungen schulen unsere Wahrnehmung der Gedanken.
Wir besprechen auch kurz die gedanklichen Hintergründe von Kernkonzepten wie Qi, Qi Gong und Tao. Das gesamte System von Mantak Chia wird mit wenigen Worten erklärt.
Für wen: Für alle, die schon lange mal wissen wollten, was es mit Meditation auf sich hat. Für alle Menschen, die schon etwas Erfahrung mit Meditation haben und in einer Gruppe wieder neue Inspiration holen wollen.
Vorkenntnisse: keine. Die Übungen können auch mit eingeschränkter körperlicher Mobilität gemacht werden.
Dauer. 4h
Dieser Kurs führt tiefer in die Regulation von schwierigen Emotionen. Mit einer einfachen, jahrhundertealten QiGong-Technik lernen wir störende Emotionen wahrzunehmen und zu transformieren. Ein sehr simples und erfolgreiches Konzept, langfristige Kompetenz bei der Regulierung der Emotionen zu erlernen und so mehr Stabilität und Glück zu erfahren. Wir lernen, eigene und fremde Emotionen besser wahrzunehmen und diese zu transformieren.
Wir besprechen auch kurz die gedanklichen Hintergründe von Kernkonzepten wie Qi, Qi Gong und Tao. Besonderer Fokus bekommen hier die 5 Organe Herz, Leber, Magen/Milz, Lunge und Nieren. Das gesamte System von Mantak Chia wird mit wenigen Worten erklärt.
Für wen: Für alle Menschen, die ein aktiveren Umgang mit störenden Emotionen suchen und lernen möchten, den inneren Frieden wieder herzustellen. Interessierte im Qi Gong und Chinesischer Medizin.
Vorkenntnisse: keine.
Dauer: 4 Stunden
Dieser Kurs führt ein in die Schlüsselelemente der körperlichen und geistigen Stabilität. Mit einfachen Meditationstechniken und physischen QiGong-Übungen lernen wir, mentale Stabilität zu entwickeln und im Körper zu verankern. Dabei erfahren wir auch immer wieder das enge Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Wir lernen, über längere Zeit stabil zu bleiben, und dabei kraftvoll und locker Stärke aufzubauen.
Wir besprechen auch kurz die gedanklichen Hintergründe von Kernkonzepten wie Qi, Qi Gong und Tao. Besonderer Fokus bekommen hier die Gedanken zur Stabilität, Verwurzelung und des guten Standes. Das gesamte System von Mantak Chia wird mit wenigen Worten erklärt.
Für wen: Für alle Menschen, die sich mehr Stabilität, Selbstsicherheit und Stärke im Alltag wünschen. Für alle, deren Projekte immer wieder an mangelnder „Standhaftigkeit“ scheitern. Interessierte im Qi Gong lernen hier die einfachste und zugleich die kraftvollste der Stehübungen kennen.
Dauer: 4h
Dieser Kurs legt den Fokus auf die entspannende und ausgleichende Wirkung von Meditation unter Einbezug des Nervensystems. Es stärkt die Fähigkeit, abzuschalten und loszulassen. Bei regelmäßiger Praxis fällt das zurückfinden in die Mitte immer leichter.
Kernstück ist der „Energiekreislauf“ Die zentrale Übung besteht darin, emotionalen und körperlichen Ausgleich zu schaffen, durch die Konzentration auf die Kanäle des Zentralen Nervensystems. Durch die bewusste Auseinandersetzung damit kann sich das Nervensystem regenerieren und eine tiefe Entspannung setzt ein.
Für wen: Für alle Menschen, die sich mehr Ausgeglichenheit und Ruhe im Alltag wünschen. Für alle, die sich für einen Juwel der taoistischen Meditation interessieren.
Vorkenntnisse: keine. Der Besuch des Kurses 1 „Meditation for daily living“ und Kurs 2 „Negative Emotionen regulieren“ kann die Erfahrung vertiefen, ist aber nicht zwingend nötig.
Dauer: 4 Stunden